신지식융합연구소 - 미래지식서랍장

서론밤이 더 이상 어둡지 않은 시대다. 도심의 가로등, 스마트폰 화면, LED 조명은 우리의 밤을 환하게 비추지만, 그 대가로 우리의 생체 시계는 서서히 흐트러지고 있다. 최근 연구들은 인공 빛, 특히 청색광(Blue Light)이 수면의 질을 떨어뜨리고 비만, 우울증, 심혈관 질환과 같은 문제를 유발한다는 사실을 보여준다. 인간의 몸은 수십만 년 동안 해가 뜨면 활동하고 해가 지면 쉬는 패턴에 맞춰 진화했지만, 현대의 인공조명은 이 자연적 리듬을 교란시키는 새로운 파동 자극으로 작용한다. 결국 “빛은 곧 시간”이라는 생리학적 명제는, 인공 빛의 시대에 다시 재해석되어야 한다. 본론인간의 생체 리듬은 뇌 속 시교차상핵(SCN, Suprachiasmatic Nucleus)에 의해 조절된다. 이 핵은 망막을..

서론우리가 밤에 쉽게 잠들지 못하는 이유는 단순히 스트레스 때문만은 아니다.최근 연구에 따르면, 아침 햇빛을 얼마나 자주, 얼마나 일찍 쬐느냐가 수면의 질을 결정짓는 핵심 요인이다.햇빛은 단순한 빛이 아니라, 생체 리듬을 조율하는 신호이자 호르몬의 스위치 역할을 한다.그럼에도 대부분의 사람들은 낮 동안 인공조명 속에서 생활하고, 아침 햇빛을 거의 보지 못한다. 이 글에서는 빛의 파동이 우리 몸의 ‘시간’을 어떻게 조절하는지, 그리고 왜 단 15분의 아침 햇빛이 수면의 질을 극적으로 바꿀 수 있는지를 과학적으로 살펴본다. 본론 1 - 햇빛은 생체 시계의 “리셋 버튼”이다인체에는 24시간 주기로 작동하는 서카디언 리듬(circadian rhythm) 이 존재한다.이 리듬은 뇌의 시교차상핵(SCN, supra..