서론햇살 좋은 아침, 창문을 열고 햇빛을 잠시 쬐면 이상하게 기분이 달라진다. 몸이 깨어나고 머리가 맑아지는 듯하다. 그 이유는 단순한 기분 탓이 아니다. 빛은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 자연의 파동 신호이기 때문이다. 특히 햇빛 속의 청색광(블루라이트)은 수면과 각성을 관장하는 호르몬 분비를 직접 제어하며, 하루의 에너지 흐름을 조율한다. 그래서 아침 햇빛을 충분히 받지 못하면 피로감이 쌓이고, 밤에는 잠이 오지 않는다. 인간은 시계를 보고 하루를 시작하지만, 실제로 몸의 시계는 ‘빛의 파동’을 따라 움직인다. 본론인체에는 약 24시간 주기로 작동하는 생체시계, 즉 **서카디안 리듬(circadian rhythm)**이 있다. 이 리듬은 빛의 밝기와 파장에 따라 조절된다. 뇌의 시상하부에 위치한 시..